-1.png){kind=logo}
Pokud se snažíte otěhotnět a nedaří se vám to, nejste v tom sami. Mnoho žen čelí různým výzvám na cestě k mateřství. V tomto článku se zaměříme na tři nejčastější problémy, které naše zákaznice řeší: obtíže s otěhotněním bez zjevného důvodu, nepravidelnou menstruaci a absenci ovulace.
1. Nejde mi otěhotnět: A nemám žádný problém
Jak zvládnout psychiku a vliv okolí
Pro mnoho žen je těhotenství přirozeným a očekávaným krokem v životě. Když však nejde otěhotnět, i když podle lékařů není žádný konkrétní zdravotní problém, může to být frustrující a psychicky náročné. Často se v této situaci potýkáte nejen s vlastními emocemi, ale i s tlaky a očekáváními okolí. Jak tedy zvládnout tuto citlivou situaci?
1. Poznejte a přiznejte si své pocity
Je naprosto v pořádku cítit se smutně, frustrovaně nebo naštvaně. Neschopnost otěhotnět může vyvolat širokou škálu emocí, a je důležité si je přiznat. Mluvte o svých pocitech s partnerem, přáteli nebo terapeutem. Sdílení vašich emocí může přinést úlevu a podpořit vás v této náročné době.
2. Nenechte se ovlivnit okolím
Okolí často nevědomky přidává na tlaku otázkami typu: "Kdy budete mít děti?" nebo "Už jste zkoušeli tohle?" Buďte upřímní a nastavte jasné hranice. Můžete například odpovědět: "Pracujeme na tom a děkujeme za vaši podporu, ale preferujeme o tom nemluvit." Je důležité chránit své soukromí a nenechat se zatlačit do nepříjemných konverzací.
3. Zaměřte se na sebe
Dejte si čas na věci, které vás baví a naplňují. Zaměřte se na své koníčky, sportujte, nebo se věnujte relaxačním aktivitám, jako je jóga nebo meditace. Udržování pozitivního naladění a péče o sebe sama mohou výrazně přispět k vaší psychické pohodě.
4. Hledejte podporu v komunitě
Spojte se s lidmi, kteří procházejí podobnou situací. Existuje mnoho podpůrných skupin a online komunit, kde můžete sdílet své zkušenosti a získat cenné rady. Poznání, že nejste sami, může být velmi uklidňující a povzbudivé.
Pamatujte, že jste silní a nejste v tom sami. Vaše cesta k rodičovství může být náročná, ale s podporou a péčí o sebe můžete překonat i ty nejtěžší chvíle.
Důležité vitamíny při snaze o miminko: Kyselina listová, Vitamín D3, Vápník, Vitamín B6, Vitamín B12, Vitamín C a Magnézium.
Produkty k vyzkoušení: Čaj Ludmily Mojžíšové, Maca peruánská, Lubrikační gely na podporu otěhotnění, Duševní pohoda, Test plodnosti, Dvd Ludmily Mojžíšové, Čaj báby Radnické
.png)
2. Nejde mi otěhotnět: A nemám pravidelnou menstruaci
Jak řešit nepravidelný cyklus
Pro mnoho žen je pravidelný menstruační cyklus klíčovým ukazatelem reprodukčního zdraví. Když však menstruace není pravidelná, může to být zdrojem velkého stresu a nejistoty, zvláště když se snažíte otěhotnět. Nepravidelný cyklus může mít mnoho příčin, ale existují kroky, které můžete podniknout, aby se zlepšila vaše šance na početí a celkové zdraví.
Co může nepravidelnou menstruaci způsobit:
- Nevhodný životní styl spojený se stresem
- Problémy s hormonální rovnováhou
- Podvýživa či naopak nadváha
- Porucha činnosti štítné žlázy
- Syndrom polycystických ovárií (PCOS)
- Příliš náročné sportování
Poruchy typu menstruace:
- metroragie – krvácení mimo menstruační cyklus
- menoragie – silné a dlouhé menstruační krvácení
- hypomenorea – slabé menstruační krvácení
- hypermenorea – silné menstruační krvácení
Poruchy četnosti menstruace:
- polymenorea – příliš časté menstruační krvácení
- oligomenorea – méně časté menstruační krvácení
- amenorea – úplná ztráta menstruačního krvácení
1. Pochopte svůj cyklus
Nepravidelný menstruační cyklus může znamenat různé věci. Může se jednat o zkrácení nebo prodloužení cyklu, vynechání menstruace nebo její nepravidelný výskyt. Sledujte svůj cyklus pomocí menstruačního kalendáře nebo aplikace. Záznamy o délce cyklu, intenzitě krvácení a dalších symptomech mohou vašemu lékaři poskytnout cenné informace.
2. Vyhledejte lékařskou pomoc
Pokud máte nepravidelnou menstruaci a snažíte se otěhotnět, je důležité navštívit lékaře. Může se jednat o hormonální nerovnováhu, syndrom polycystických ovarií (PCOS), problémy se štítnou žlázou nebo jiné zdravotní potíže, které vyžadují odbornou péči. Lékař může provést potřebné testy a navrhnout léčebný plán.
3. Zaměřte se na zdravou stravu
Výživa hraje klíčovou roli ve vašem menstruačním cyklu. Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty může podpořit hormonální rovnováhu. Zkuste zahrnout do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, zdravých tuků a bílkovin. Vyhněte se zpracovaným potravinám, cukru a nadměrnému množství kofeinu.
4. Udržujte zdravou váhu
Nadváha nebo podváha mohou negativně ovlivnit váš menstruační cyklus. Pokud máte problémy s váhou, konzultujte svůj jídelníček a cvičební režim s odborníkem na výživu nebo lékařem. Zdravá váha může výrazně přispět k pravidelnosti menstruačního cyklu a zvýšit vaše šance na otěhotnění.
5. Zvládněte stres
Stres může mít významný vliv na váš menstruační cyklus. Techniky zvládání stresu, jako je jóga, meditace, dechová cvičení nebo pravidelné cvičení, mohou pomoci snížit hladinu stresu. Najděte si čas na relaxaci a aktivity, které vás těší.
6. Zvažte doplňky stravy
Některé doplňky stravy mohou podpořit pravidelnost menstruačního cyklu. Kyselina listová, vitamíny B6 a B12, omega-3 mastné kyseliny a bylinky jako maca nebo kontryhel mohou být užitečné. Před užíváním jakýchkoli doplňků se poraďte se svým lékařem.
7. Udržujte pravidelnost spánku
Kvalitní spánek je klíčový pro hormonální rovnováhu. Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den. Dospělí by měli spát 7-9 hodin denně. Dobře fungující cirkadiánní rytmus může přispět k pravidelnějšímu menstruačnímu cyklu.
8. Buďte trpěliví a udržujte naději
Nepravidelná menstruace může být frustrující, ale s podporou odborníků a péčí o své tělo můžete zvýšit své šance na otěhotnění. Buďte trpěliví a věřte v pozitivní výsledek.
Produkty k vyzkoušení: Maca peruánská, Kontryhel, Femigard,. Bolestivá menstruace: Čaj báby Radnické a Kopřiva, Na zklidnění: Tiande Aloevera vložky
3. Nejde mi otěhotnět: A nemám ovulaci
Jak zjistit a podpořit ovulaci
Ovulace je klíčovým faktorem pro početí. Bez ovulace není možné, aby se vajíčko setkalo se spermií, což znamená, že těhotenství nemůže nastat. Pokud nemáte ovulaci, může to být velmi frustrující a stresující. Existují však kroky, které můžete podniknout k určení, zda ovulujete, a k podpoře pravidelné ovulace.
Co může anovulaci způsobovat:
- Nevhodný životní styl spojený se stresem
- Problémy s hormonální rovnováhou
- Podvýživa či naopak nadváha
- Zvýšená hladina prolaktinu
- Porucha činnosti štítné žlázy
- Syndrom polycystických ovárií (PCOS)
- Vyšší věk
1. Sledujte svůj menstruační cyklus
Prvním krokem je sledování vašeho menstruačního cyklu. Pravidelný cyklus obvykle trvá 21 až 35 dní. Pokud jsou vaše cykly nepravidelné nebo výrazně odlišné, může to být známkou problémů s ovulací. Použijte menstruační kalendář nebo aplikaci k záznamu délky cyklu, intenzity krvácení a dalších symptomů.
2. Měření bazální tělesné teploty (BBT)
Bazální tělesná teplota je teplota vašeho těla v klidu po celonočním spánku. Měření BBT každé ráno před vstáváním může pomoci zjistit, kdy ovulujete. Po ovulaci se tělesná teplota mírně zvýší (o 0,3 až 0,5 °C). Tato metoda vyžaduje trpělivost a pravidelnost, ale může být užitečná při sledování ovulace.
3. Ovulační testy
Ovulační testy měří hladinu luteinizačního hormonu (LH) v moči. LH se výrazně zvyšuje 24 až 36 hodin před ovulací. Testování LH vám může pomoci přesně určit, kdy máte nejplodnější dny. Doporučuje se začít testovat několik dní před očekávanou ovulací.
4. Monitorování cervikálního hlenu
Cervikální hlen mění svou konzistenci během menstruačního cyklu. V době ovulace je hlen čirý, kluzký a pružný, podobný bílku syrového vejce. Sledování změn v cervikálním hlenu může být další metodou k určení ovulace.
5. Konzultace s lékařem
Pokud máte podezření, že nemáte ovulaci, je důležité navštívit lékaře. Hormonální testy a ultrazvuk mohou pomoci určit, zda ovulujete a jaké mohou být příčiny problémů s ovulací. Lékař může navrhnout léčbu nebo doporučit změny životního stylu.
6. Zdravá strava a životní styl
Výživa a životní styl hrají klíčovou roli v ovulaci. Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty může podpořit hormonální rovnováhu. Pravidelné cvičení a udržování zdravé váhy jsou také důležité. Vyhněte se kouření, nadměrnému alkoholu a stresu.
7. Doplňky stravy
Některé doplňky stravy mohou podpořit ovulaci. Vitamíny B6 a B12, omega-3 mastné kyseliny, zinek a myo-inositol jsou považovány za prospěšné. Před užíváním jakýchkoli doplňků se poraďte se svým lékařem.